こんにちは!広瀬教室の鈴木です!今回は私が運動の際に取り組んでいる敏捷ランを紹介していきたいと思います!
まず、‟敏捷”ランとは何ぞやという話になりますよね。敏捷性とは速度の変化を伴う素早い全身運動と定義されており、前進、ストップ、一時停止などの動作のことを指します。運動を行う上でとても大切な能力になります!
次は、実際の運動風景を見ながら敏捷性を高めるメリットを紹介していこうと思います!
主に担当している土曜日の運動に取り入れています。
敏捷性を高めることで、ケガの防止、判断能力の向上、判断・動作の正確性の向上などがあり、どれもスポーツだけではなく日常生活動作にも役立つ能力となっております!
ももあげ、ジャンプ、うつぶせ寝などをその場で行い、ダッシュし戻ってくるという内容になります。
この他にもバリエーションがあるので慣れてきたらどんどん追加していく次第です!!
以上が敏捷性について並びに敏捷性向上のメリットでした!